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どうせするなら効率良く!ダイエット前の腸内環境改善は不可欠!

ダイエットをする上で効率よく痩せることは成功への近道です。ダイエットをして失敗する人の中には無理に痩せようとして極端に食べる量を減らしたり、栄養のある食べ物を食べないようにしたりと体重は減るものの体にとっては良くない方法でダイエットしてしまいがちです。しかしこれらの過激なダイエットはその時は体重が落ちたとしてもすぐにリバウンドするリスクが高く長い目で見て決して良いダイエット方法ではありません。また単に体重が落ちるだけで、健康的に痩せれるものではありません。

ダイエットは短期間で行うのではなく、半年以上かけてダイエットを行うのが理想的です。まずは腸内環境を整えながら食べ物に気を使ったり、軽く体を動かすだけでも効果が期待できます。要は毎日続けることが重要なのです。体質を変えることはとても時間がかかることですが腸内環境改善はどうでしょうか?

例えばお肌の生まれ変わりは28日周期、血液は120日で入れ替わると言われています。それに比べて腸内環境は約2日と言われており簡単に改善することが出来るのです。ただ年齢と共に腸内環境の変化はスピードが変わってくるので注意が必要です。

まずは腸内環境を良くしてからダイエットをスタートさせることが理想的といえます。腸内環境は2日で変化させることが出来る分、悪玉菌優位の環境になるのもすぐです。油断は禁物です。

そしてダイエットには腸内環境は重要ですが、セロトニンというホルモンも重要となってきます。腸内で作られるセロトニンというホルモンは痩せるホルモンともいわれています。セロトニンが十分分泌されていると心が満たされて、とたくさん食べなくても平気になります。無性に何か食べたくなったり、イライラしてお腹が空いていないのに食べてしまうという人はセロトニンが不足している可能性があるのです。腸内環境を整えることはセロトニンがしっかり分泌され食べ過ぎる心配はなくなりますし、新陳代謝が上がり、脂肪燃焼にも効果があります。ダイエットをする上で腸内環境を改善しておくことは不可欠なのです。

ダイエットはむやみに食べないダイエットをしても健康的には痩せられません。まずは腸内環境を整え、痩せやすい体を作り健康的にダイエットを進めることが大切なのです。どうせダイエットをするなら楽にキレイに痩せるのが理想的ですよね。年齢と共に痩せにくくなってくる体。上手にダイエットをしていきましょう。

 

便秘解消以外にも効果がある!腸内環境を整えるメリットとは・・・

腸内環境を整えることは体にとってとても良いことです。しかし特に便秘に苦しんでいない人は腸内環境に気を遣った食事をしている人も少ないですよね。腸内環境=便秘解消という言葉だけが有名でついつい健康に重要な腸内環境改善を甘く見てしまいがちです。腸内環境を改善させるだけでも様々なメリットがあるので知っておくといいでしょう。

まず便秘解消以外にあげられるのが免疫力のアップです。腸内環境が改善されると悪玉菌の作る有害物質で血液が汚れなくなると免疫細胞が活性化され風邪やインフルエンザなどの原因となるウイルスや細菌を素早く撃退することが出来ます。すぐ風邪を引くという人は腸内環境を見直すといいでしょう。

つぎについつい無縁と思われていますが、腸内環境を整えると美肌になります。そうなの?と驚く人も多いですよね。悪玉菌が作る有害物質に肌荒れを引き起こすフェノール類という成分があります。血液を通して皮膚にフェノール類が蓄積されるとお肌のターンオーバーが悪くなり、肌荒れやくすみや乾燥の原因となってしまうのです。腸内環境を整えることで肌荒れを改善したり、アンチエイジング効果を期待できるでしょう。

そして現代社会に多いストレスやうつ病にも効果が期待できます。ストレスは脳内の幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを減少させてしまいます。セロトニンが減少すると心を落ち付かせることが出来なかったり、不安が大きくなったりと自律神経のバランスが乱れうつ病を引き起こしてしまいます。腸内環境が悪いと腸内環境を整えるのにセロトニンが使われてしまい、脳内に十分なセロトニンが供給されなくなってしまいます。腸内環境を整えておくことでセロトニンが腸内環境改善に使われることもなくうつ病などの発症のリスクを抑えることが出来るため、仕事などでストレスを感じている人は腸内環境を整えておくのがベストなのです。もし今うつ病やストレス強く感じている人は腸内環境改善に努めるのも大切なことです。

腸内環境を整えることは便秘解消以外にも様々なメリットをもたらしてくれます。美肌になったり免疫力がアップしたり、病気の発症を未然に防いでくれたりといいことばかりです。またダイエットにも効果が期待できるため、特に便秘ではない人でも腸内環境を整える食事をしたりサプリを飲んだりと積極的に取り組むといいでしょう。年をとっても素敵なスタイル、衰えない体作りをしていきましょう。